Oui ! ça cogité beaucoup dans ma tête en ce moment, envie de faire un peu de sport, de me bouger un peu, et j'ai opté pour la piscine, pourquoi la piscine me direz-vous ? Et bien parce-que c'est bien connue, l'activité physique en milieu aquatique est indiscutablement la plus complète car en effet, l’eau sollicite grandement les articulations tout en ménageant délicatement les muscles.

Donc aujourd'hui 1e séance ...

Motivée depuis plusieurs jours pour y aller, aujourd'hui jour J, grosse flemme qui me prend, je m'oblige donc un peu et y va, une fois le déplacement fait, je suis un peu plus motivé, maillot, bonnet et c'est parti !

D'abord quelques longueurs de brasses pour s'échauffer, puis aller-retour en dos crawlé, puis je prend une planche pour faire des battements de jambes: Exellent contre la cellulite car l'eau a un effet massant qui associé au mouvements chasse les capitons et pour se faire des fesses de rêve parait-il qu'il n'y a rien de mieux que de prendre une planche et faire des battements de jambes).

D'abord sur le ventre: tenir la planche les bras bien tendus devant pour une bonne position de la colonne vertébrale et puis sur le dos: la planche derrière la tête (top pour les moins motivées). Les battements doivent partir des hanches et non des genoux, et le pied doit être ample, et oui avant d'y aller je m'étais renseigner !

Avant de sortir de l'eau après une demi heure de nage je métire les jambes et puis à l'extérieur après m'etre sècher, je fais encore quelques étirements ...

Résultat de tout ça, je me sens bien, crevée mais fier de moi d'y etre aller car je suis une grosse feignante du sport et trouve rarement la motivation alors une demi-heure c'est un petit début, mais un début quand même, non ?

Ha oui aussi ! Penser a prendre une bouteille (ce que je n'avais pas fait) car grande soif pendant la nage (enfin pour moi !) et grande faim aussi à la sortie :p

Les Compléments Alimentaires ont le vent en poupe !

Mais qui sont-ils ?

les compléments alimentaires sont des aliments commercialisés sous forme de gélules, comprimés, ampoules, capsules, tisanes, solutions buvables… dont le but est de compléter l’alimentation habituelle.

Il y en a pour touts les gouts: pour lutter contre la fatigue, pour préparer sa peau au soleil de l’été, pour vous aider à perdre quelques kilos… gélules et préparations sont nombreuses ...

Ces compléments alimentaires peuvent donc comprendre de nombreux produits :

• des aliments classiques ou partie d’aliments par exemple un extrait de carotte ;
• des nutriments : vitamines et minéraux comme la vitamine C ou le calcium ;
• des plantes et préparation de plantes comme le fenouil  en excluant les plantes dont l’usage est strictement médicamenteux ;
• et tous les produits à but nutritionnel ou physiologique : que ce soit des protéines, des acides gras, ou des anti-oxydants comme les oligo-éléments (sélénium par exemple).

Et vous ? Vous avez tester ? Laissez-moi votre avis sur ces pillules du bien-etre !

Longchamp revisité par Kate Moss, c'est LA collaboration 2010 ! Et oui ! Kate Moss etant déjà l'égérie de Longchamp, elle choisie cette fois de dessiné sa propre ligne pour la marque de sacs.

Pour cette collection, trois thèmes : Rock 'n' Casual, Rock ‘n' Travel, Rock ‘n' Glam

Je vous laisse découvrir: Longchamp - Kate Moss

Je pond un article ce matin car je bosse cet aprem' après avoir fait trente-six tour dans ma salle de bain pour ma maquiller et perdre un temps fou chaque matin à chercher mes outils de maquillage, je me dit "ne serait-il pas temps de me re-faire une belle trousse de maquillage ?" bien rangé avec les indispensables comme au temps jadis ?

Alors c'est parti ! Après avoir jeter les pots/tubes vides, ceux que je n'utiliserais jamais mais que l'on garde au cas ou, tailler tout mes crayons ...

Voici la trousse idéale:

- Un fond de teint liquide ou une crème teintée

- Une poudre libre ou compact pour fixer

- un anti-cerne (pour les grands jours de fatique)

- un blush rosé ou orangé (selon votre carnation)

- Un crayon pour les yeux (le mien est noir)

- un eye-liner (noir aussi pour moi)

- un fard à paupière (duo c'est le mieux)

- Un mascara

- rouge à lèvre ou gloss (moi seulement un baume type labello/mixa)

- et puis biensur les accesoires allant avec (éponges, pinceaux, ...)

Tout cela tient dans une petite trousse, idéale pour la transporter dans notre sac partout avec nous ;)

Je me rend compte que ces deniers temps avec le boulot, je mange n'importe comment, nimporte quoi et a n'importe quelle heure ... et je commence a le ressentir, fatigue excessive, cheveux raplapla, prise de poids je crois, etc

Il me semble que nous sommes nombreuses dans ce cas et c'est pour cela que je nous ai degoter les 10 règles d'or pour une alimentation saine !

1. Eviter de sauter un repas
Les apports nutritionnels doivent s’échelonner en 3 repas sur toute la journée. Un vrai petit-déjeuner évite le coup de pompe de 10 heures, le déjeuner (qui ne doit pas rimer avec sandwich tous les jours) et le dîner, convivial mais plus léger car il n’est suivi par aucune dépense d’énergie importante avant le coucher.

2. Associer légumes, féculents et protéines à chaque repas
C’est la synergie de ces trois groupes d’aliments qui va vous éviter coups de fatigue et grignotages ! Si la pause déjeuner se réduit à un sandwich préférez-le mixte avec crudités, au pain complet ou aux céréales.

3. Ne pas abuser des matières grasses
Pour cuisiner, préférez les graisses végétales (huiles, margarine) aux graisses animales (beurre, crème fraiche). Pensez aussi aux modes de cuisson qui nécessitent peu de matières grasses (vapeur, papillotes, grill), aux vinaigrettes ou aux sauces maison moins grasses que celles déjà prêtes.

4. Réduire sa consommation de sel
Il ne faudrait pas en consommer plus de 8 gr par jour ! Ne ressalez donc pas avant d’avoir goûté. Pensez aux herbes et aux épices qui souvent « relèvent » les plats sans nécessiter d’ajout de sel. Soyez vigilants sur les sels « cachés » dans la plupart des plats cuisinés.

5. Limiter les produits sucrés
Sodas, gâteaux, crèmes dessert, en sont plein… et c’est trop ! Sans renoncer à vos péchés mignons, évitez les cumuls dangereux ou optez pour la pâtisserie « maison » qui est toujours moins saturée de sucre que les préparations industrielles.

6. Eviter de grignoter entre les repas
Snacks, bonbons, barres chocolatées… Difficile d’y résister ! Et pourtant… Ce sont des calories dites « vides » qui n’apportent rien à l’organisme et n’apaisent pas la faim. En cas de syndrome aigu et répété, prévoyez une barre de céréales ou un fruit, plus sain et plus rassasiant.

7. Boire de l’eau à volonté toute la journée
Indispensable pour s’hydrater, l’eau du robinet est la meilleure (sauf contre-indication dans votre région) et la moins chère ! Si vous voulez « égayer » votre boisson, un jus de citron ou des feuilles de menthe font merveille et sont sans sucre !

8. En cas de petit creux, manger un fruit
Une collation pourquoi pas, mais à condition de ne pas se ruer sur une viennoiserie ou un paquet de chips ! Les fruits permettent de satisfaire les envies de sucré. À noter : les pommes (grâce à la pectine qu’elles contiennent) permettent aussi de se sentir rassasié.

9. Rester gourmand mais avec discernement
Pas question de vous transformer en inconditionnel de la nutrition ou en victime inconsolable ! Une alimentation bien pensée ne doit pas être une punition. Et comme toute règle, elle sous-entend des exceptions. À vous d’en déterminer le rythme !

10. Faire de l’exercice tous les jours
Un corps en bonne santé a besoin de se dépenser ! Même si vous n’êtes pas un grand sportif, pensez à inclure dans votre journée au moins 30 minutes d’activité physique.

Partagez vos ptites astuces a vous pour une alimentation saine, équilibrée !